第一，坚持一项运动。运动给人身体带来的好处相信不用我多说了，充满活力的样子谁不喜欢呢，改善形体的同时，团体活动呢，可以帮助你培养观察和团队协作的能力，个人运动呢，可以培养你独处和专注的能力。不论什么样的形式，都能够锻炼我们的心性，从而在气质上获得改善和提升。我自己大概是两三年前开始了锻炼，那个时候也是受身边朋友的影响，就开始去健身房，刚开始的时候真的觉得特别的枯燥，特别的无聊，但是坚持了一段时间之后，我发现身边人对我的评价有了变化，说我整个人的状态看起来会更阳光、更精神、也更有力量了，脸色、皮肤都有改善。我身边那些气质好的朋友们，基本上也都有在坚持一项运动，有打球的、攀岩的、玩滑板的、跳国标的、还有打太极的，能走出去运动是最好，那如果你实在是不想出门的话，在家跳跳帕梅拉，我觉得也是非常不错的选择。
第二，社交环境的选择。人多多少少都会受环境的影响，你的朋友，你周围的环境其实都会影响到你的气质，可以选择尽量去靠近那些你喜欢的、气质好的、正向的、优质的，能够促进你进步的朋友，这些朋友都会对你的气质养成带来很大的收益。就综合刚刚讲过的，品德好的朋友在生活中给你带来的正能量肯定比品德差的要多，审美力好的朋友会带你一起陶冶情操，体验更多生活的乐趣、开拓视野。阅历丰富的朋友，在你遇到事情的时候，可以给你更成熟角度的建议，有运动习惯的朋友，可以在你遇到危险的时候保护你。总之呢，交对朋友真的会受益匪浅。当然，不是嘻嘻哈哈的朋友我们就不来往了，就抛弃了，友谊不仅仅是建立在以上这几个上点的，人生还是非常需要那些可以一起吃火锅、搓麻将、捏脚、斗图、表情包的朋友的。
三、坚持读书。不读书的人即使外表打扮的在精致无瑕，内心也是空洞荒芜，经不起时光的特写，终将黯然失色。读书之人灵魂更加厚重，穿过尘世的琐碎，气质泛着墨香，那是文化赋予的外衣。读书带给人的更多的是经历世事沧桑后的睿智和豁达，是一个人走过高光低谷之后的内心祥和，是看破红尘，依然热爱生活的情怀，在这浮世喧嚣中，愿你既能享受最好的，也能承受最差的；会讲究，也能将就，愿你我都能活出生命最好的状态，不负韶华，依旧满怀希望。
四、发挥自身鲜明的性格特征。人们随着年龄的增长和社会经历的丰富，价值观和行为会逐渐趋于稳定，时间久了，常会模式化，所以性格鲜明可以作为塑造人格魅力的一个重要方面，而人格魅力正是气质重要的组成部分。有很多外形条件一般的人，之所以给人感觉气质非凡，奥秘就在于其性格鲜明的人格魅力，这些东西的形成一个是靠社会生活的实践，另外一个就是靠自身刻意训练。
