许多人都喜欢在“面子工程”上下功夫，却忽视了自己臀部的保养。实际上，臀部在人体中起着至关重要的作用，不仅关系着身材挺拔与否，还时刻向人们传达着身体的健康讯息。

臀部，是全身寒气最重的地方

现在，很多人的工作、学习方式以坐姿为多，容易造成腰臀部血液循环不畅、瘀血停滞。

臀部本身脂肪多、血管较少，天生就比较凉，是人体的至阴之处。同时，受上下焦经络的双面挤压，体内若是脾阳虚弱水失运化，或机体感受寒湿之气，湿浊、血瘀等毒素很容易在这里堆积，从而感觉冰凉。

臀部一堵，全身受苦

寒气积聚首先会影响由臀部直接掌管的脏腑。中医理论称臀为“三腑之管”，三腑指子宫、膀胱和大肠，分别对应生殖系统、泌尿系统和消化系统。

▶ 若臀部寒气重，容易出现与这些系统相关的疾病，常见的有痛经、月经不调等宫寒症状，盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等炎症，子宫或卵巢的囊肿肌瘤等。

▶ 臀部积寒瘀堵，还会导致热血阳气无法充分流转下身，形成“上热下寒”，出现口腔溃疡、咽喉痛、长青春痘、难入睡、易失眠、腿脚发凉、容易腹痛等症状。

▶ 另外，循行臀部的经脉主要是足太阳膀胱经。膀胱经是尿液和汗液的主要排泄通道，是当之无愧的“排毒司令”，所以膀胱经一旦被寒气侵袭，就会直接影响肾脏功能，出现尿频、尿急、腰酸背痛等症状。

4个方法为臀部“驱寒通堵”

屁股是全身最容易积聚寒气的地方，也是全身最适合进行“温阳”的地方。过去一些家长会打孩子的屁股，从某种程度上来说，这也是适合现代人养生的方法。

01 拍打臀部

对于长期久坐的人，特别是女性朋友，可以每天拍打一两次臀部，每次拍打约5分钟，可以改善屁股周围的气血循环，缓解寒凉和疼痛感。双手握空拳，从命门穴开始，轻轻拍打到大腿两侧的风市穴，再从大腿拍回臀部，反复进行，力度不要过重，只需感受到轻微的震动即可。

02 艾灸穴位

中医认为“气得温则行、血遇寒则凝”。艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾绒对人体特定穴位进行温热刺激，以调和气血、驱散寒湿，预防及减缓臀部堵塞导致的一系列病症。

命门穴：为督脉阳穴，藏有命门之火，可固本培元，补益阳气，改善寒凉体质。

肾俞穴：肾主骨生髓，肾阳虚直接影响造血功能，气血两虚也会引发妇科疾病。艾灸肾俞穴可培补肾元、扶助正气。

大肠俞穴：改善腰腿疼痛、调理肠胃、改善便秘。

八髎穴：是调理胞宫环境最重要最常用的穴位。

03 运动健臀

经常运动有利于臀部的健美，对于久坐人群尤为适合。运动过程中能很好地改善下半身的血液循环，并且还能增强臀部肌肉的韧性，其中高抬腿、爬楼梯、踮脚尖等方法都是不错的选择。

04 养成好习惯

改掉长期久坐、跷二郎腿这类不好的习惯；端正坐姿，背脊挺直，收紧小腹；坐1~2小时起身活动5分钟；养成良好的习惯，才能让美丽与健康并存！

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。